1、维持细胞组织健康

在保证够用并且保证营养的前提下，限制能量，体内相水平相对较低时，细胞组织健壮，代谢体系正常运作，同时，益生菌生长旺盛，强，不易生病。顺便提及，当不得不用抗生素时，别忘了进食优质膳食纤维，它有助于益生菌生长，从而部分抵消抗生素对益生菌的杀伤。

2、通便

膳食纤维在下能够局部或全部降解，产生短链脂肪酸，并为益生菌提供养料，促进菌群有益平衡。这一过程的综合效应是提供能量，促进，消除便秘，增加粪便量，利于，并。顺畅而有相当分量的大便是一种健康成就！

3、

的原理是降、降血糖以及增加饱腹感、控制能量摄入机理的综合。

4、

包括和等，这些都有可靠的研究和确凿的证据。摄入充足的膳食纤维对于有着事半功倍的效果。